先輩パパとママの声から｜東京ウィメンズプラザ｜みらい手帳

家事・育児と仕事☆両立のコツ
先輩パパとママの声から

　子供が生まれることで最も大きく変わることは、「時間の制約」ができること。
　限られた時間を有効に使い、家事・育児や仕事を両立していくためには、どのような工夫をしていけばよいのでしょうか。先輩パパとママの声をご紹介します。

仕事の状況が職場の仲間にもすぐわかるように“見える化”しています。
休日に料理を作り置きしています。野菜のカットなど下ごしらえはまとめて行い、冷凍しています。

周りの人に相談して仕事も育児も1人で抱えすぎないことが大切。
育児は時間よりも質！一緒に過ごす時間は、しっかり子供とふれあうようにしています。

仕事から帰る前に、翌日の予定や仕事の優先順位をメモに残しています。
お掃除ロボットや洗濯乾燥機、食器洗浄機など、“便利家電”をフル活用しています。

一時保育を利用するなどして、少し育児から離れてリフレッシュする時間もとるようにしています。
完璧を求めず、家事のアウトソーシングなど適度な「手抜き」も大事。

乳児用液体ミルク

　乳児の栄養は母乳が基本ですが、母乳だけでは足りない場合などには、赤ちゃんの発育状況等を確認の上、母乳代替食品で補うことができます。その一つである乳児用液体ミルクは、調乳する必要がなく滅菌済みなのですぐに使用できることや、常温（おおむね25℃以下）で保存できるのが特徴で、災害時に有用です。

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